Магний

Магний

Рекомендуемое суточное потребление магния для подростков, мужчин и женщин, а также для беременных женщин составляет от 300 до 400 мг.1

 

Рекомендуемые нормы потребления магния с пищей

 

 

Возраст

Мужчина

Женщина

При беременности

При лактации

0-6 месяцев

30 мг*

30 мг*

 

 

7-12 месяцев

75 мг*

75 мг*

 

 

1-3 года

80 мг

80 мг

 

 

4-8 лет

130 мг

130 мг

 

 

9-13 лет

240 мг

240 мг

 

 

14-18 лет

410 мг

360 мг

400 мг

360 мг

19-30 лет

400 мг

310 мг

350 мг

310 мг

31-50 лет

420 мг

320 мг

360 мг

320 мг

51+ лет

420 мг

320 мг