Увеличение выделения магния

Увеличение выделения магния

 

Баланс магния в организме 

 

Содержание магния в крови составляет менее 1% от общего содержания магния в организме

 

 

Магний и потоотделение 

 

Восполнение дефицита магния показано спортсменам и в профессиональной медицине для компенсации потерь.

  • В зависимости от интенсивности физической активности, физического состояния, уровня физической подготовки, климатических условий, потери магния при потоотделении могут варьироваться от нескольких сот миллилитров до более двух литров в час.                                                                 
  • Средняя концентрация магния составляет приблизительно 36 мг/л пота, но может варьироваться в зависимости от физической активности 2,3                  
  • Магний теряется клетками в процессе физической активности. Потеря АТФ в результате дает высвобождение магния, который затем транспортируется наружу (перераспределение магния).

 

    1. Palmer, M.S. & Spriet, L.L. (2008). Sweat rate, salt loss, and fluid intake during an intense on-ice practice in elite Canadian male junior hockey players. Applied physiology, nutrition and metabolism, 33 (2), 263-271

    2. Nationale Verzehrstudie II. Max-Rubner-Institut. D-A-CH 2008

    3. Nielsen & Lukaski. Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnesium Research 2006; 19 (3): 180-9