Польза магния
для организма
Магний и Жизнь
Магний играет центральную роль почти во всех телесных процессах и является кофактором более чем 300 ферментных систем, что делает его ключевым участником многочисленных биохимических реакций в организме, включая:
— функции мышц и нервов;
— размножение;
— регулирование артериального давления;
— ДНК, РНК и синтез белков;
— производство клеточной энергии.
Человек не выживет без магния, однако около 50% населения потребляет его неправильно, что подвергает значительное число людей риску дефицита.
Согласно многочисленным научным исследованиям, общества охотников и собирателей эпохи палеолита потребляли диету, содержащую около 600 мг магния в день, что намного превышает среднесуточное потребление магния сегодня, которое составляет примерно 270 мг в день для человека.
Мало того, что современное потребление магния намного ниже, чем у наших предков, оно также ниже рекомендуемой суточной нормы, которая составляет от 300 до 420 мг для большинства людей.
— функции мышц и нервов;
— размножение;
— регулирование артериального давления;
— ДНК, РНК и синтез белков;
— производство клеточной энергии.
Человек не выживет без магния, однако около 50% населения потребляет его неправильно, что подвергает значительное число людей риску дефицита.
Согласно многочисленным научным исследованиям, общества охотников и собирателей эпохи палеолита потребляли диету, содержащую около 600 мг магния в день, что намного превышает среднесуточное потребление магния сегодня, которое составляет примерно 270 мг в день для человека.
Мало того, что современное потребление магния намного ниже, чем у наших предков, оно также ниже рекомендуемой суточной нормы, которая составляет от 300 до 420 мг для большинства людей.
Польза магния для здоровья
Снятие стресса и тревоги
Постоянно ли возникают в вашей жизни стресс и тревога? Магний играет роль в регулировании оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось HTPA) – нашей системы реакции на стресс. Тревога – один из физических симптомов дефицита магния.
Магний в организме человека может подавлять высвобождение гормонов стресса кортизола и адреналина, и воздействовать на гематоэнцефалический барьер, с целью предотвратить попадание гормонов стресса в мозг.
Нейропластичность
Способность мозга изменяться позволяет создавать новые нейронные связи (синапсы) и влияет на обучение, память, поведение и общие когнитивные функции. Нейропластичность играет фундаментальную роль в том, насколько хорошо стареет наш мозг, при этом потеря пластичности приводит к потере когнитивной функции.
Увеличение уровня магния в нейрональных клетках может увеличить плотность и пластичность синапсов, улучшая общую когнитивную функцию. Он также обещает помочь «перенастроить» мозг в случаях черепно-мозговой травмы и тревожных расстройств.
Внимание и фокус
Некоторые из симптомов дефицита магния могут проявляться в виде раздражительности, беспокойства, отсутствия концентрации и усталости, а также симптомов, связанных с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Магний также взаимодействует с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), помогая поддерживать нормальную передачу этого успокаивающего нейромедиатора, одновременно уравновешивая уровни глутамата.
Женское здоровье
Магний – важный биофактор для организма женщины. Дефицит минерала у беременных или кормящих женщин влияет на развитие плода. Регулярный прием магния наделяет женский организм необходимой энергией и молодостью.
Постоянно ли возникают в вашей жизни стресс и тревога? Магний играет роль в регулировании оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ось HTPA) – нашей системы реакции на стресс. Тревога – один из физических симптомов дефицита магния.
Магний в организме человека может подавлять высвобождение гормонов стресса кортизола и адреналина, и воздействовать на гематоэнцефалический барьер, с целью предотвратить попадание гормонов стресса в мозг.
Нейропластичность
Способность мозга изменяться позволяет создавать новые нейронные связи (синапсы) и влияет на обучение, память, поведение и общие когнитивные функции. Нейропластичность играет фундаментальную роль в том, насколько хорошо стареет наш мозг, при этом потеря пластичности приводит к потере когнитивной функции.
Увеличение уровня магния в нейрональных клетках может увеличить плотность и пластичность синапсов, улучшая общую когнитивную функцию. Он также обещает помочь «перенастроить» мозг в случаях черепно-мозговой травмы и тревожных расстройств.
Внимание и фокус
Некоторые из симптомов дефицита магния могут проявляться в виде раздражительности, беспокойства, отсутствия концентрации и усталости, а также симптомов, связанных с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Магний также взаимодействует с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), помогая поддерживать нормальную передачу этого успокаивающего нейромедиатора, одновременно уравновешивая уровни глутамата.
Женское здоровье
Магний – важный биофактор для организма женщины. Дефицит минерала у беременных или кормящих женщин влияет на развитие плода. Регулярный прием магния наделяет женский организм необходимой энергией и молодостью.
Продукты, богатые магнием
— Вареный шпинат, брокколи, брюссельская капуста. Семена тыквы.
— Кешью, миндаль.
— Авокадо.
— Черные бобы.
— Йогурт или кефир.
— Бананы.
— Темный шоколад.
— Кешью, миндаль.
— Авокадо.
— Черные бобы.
— Йогурт или кефир.
— Бананы.
— Темный шоколад.
Лучшие дополнительные формы
Добавки магния в форме цитрата, хелата, глицината и хлорида усваиваются лучше, чем добавки в форме оксида или сульфата. Важно отметить, что прием добавок магния в высоких дозах может иметь некоторые побочные эффекты, поэтому не превышайте 300-400 мг в одной дозе. Если ваша цель – повысить пластичность мозга, Магний Диаспорал – лучший выбор.
Лекарственный препарат поможет восполнить дефицит магния, а также побороть такие неприятные симптомы как:
— судороги мышц;
— головные боли и мигрени;
— усталость, упадок сил и слабость;
— бессонница;
— запор;
— ослабленные костей/остеопороз;
— высокое кровяное давление;
— депрессия.
Курс приема препарата Магний Диаспорал – 1 месяц. Взрослым принимать 1 стик-пакетик ежедневно. Растворить содержимое в ½ стакана фруктового сока, чая или воды. Перед употреблением ознакомьтесь с противопоказаниями. Спрашивайте препарат Магний Диаспорал в аптеках вашего города.
Лекарственный препарат поможет восполнить дефицит магния, а также побороть такие неприятные симптомы как:
— судороги мышц;
— головные боли и мигрени;
— усталость, упадок сил и слабость;
— бессонница;
— запор;
— ослабленные костей/остеопороз;
— высокое кровяное давление;
— депрессия.
Курс приема препарата Магний Диаспорал – 1 месяц. Взрослым принимать 1 стик-пакетик ежедневно. Растворить содержимое в ½ стакана фруктового сока, чая или воды. Перед употреблением ознакомьтесь с противопоказаниями. Спрашивайте препарат Магний Диаспорал в аптеках вашего города.