Магний — это один из важнейших для организма минералов, который способствует улучшению сна, уменьшению стресса и мышечных спазмов. Когда вы начинаете прием магния, особенно впервые в жизни, ваш организм может отреагировать послаблением стула или запором. Это достаточно частая реакция, но она не должна стать поводом для прекращения приема.

В обзорной статье объясняем, как связан уровень магния с качеством жизни и здоровьем женщины в разном возрасте, как выбрать препарат и спланировать график приема, а также даем ссылки на более подробные материалы по отдельным темам.

За сутки организм должен получать от 300 до 420 мг магния: это зависит от пола, возраста, уровня физической активности, наличия физиологических и патологических состояний. Получить это количество можно из разных источников: основными являются вода и продукты питания, а при невозможности добрать суточную норму магния применяют пищевые добавки.

Если вам не хватает магния, просто рассчитать свою норму и принимать ее может оказаться недостаточно: нужно учитывать, как этот макроэлемент взаимодействует с различными веществами и продуктами, чтобы не снижать его эффективность неподходящим «соседством».

В этой статье расскажем, в каких продуктах содержится магний и как правильно составить меню для получения достаточного количества макроэлемента. Подадим информацию в удобном для восприятия виде: таблицы, списки, конкретные примеры завтраков, обедов и ужинов.

В статье собрали подробные советы по теме и ответы на распространенные вопросы: в какое время, совместно с чем, как долго принимать или не принимать магний.

Выраженность эффекта от приема магния зависит от его усваиваемости, и у разных форм минерала этот показатель отличается. Выбор определяется целью назначения макроэлемента, а также его переносимостью в зависимости от индивидуальных особенностей организма. 

В этой статье разберем, почему магний так важен для кормящих мам, какие симптомы говорят о дефиците, как правильно восполнять его уровень.

Магний называют «главным минералом» для будущих мам, ведь во время беременности потребность в нем возрастает на 25%. В этой статье разбираем, как магний помогает справиться с гипертонусом матки, почему возникают судороги в ногах и какую форму препарата лучше выбрать для максимального усвоения.

В наши дни ощущение отсутствия контроля над ситуацией может вызвать чувство стресса и беспокойства и привести к депрессии.

Польза магния в форме цитрата. Лечебный эффект диаспорала магния 300 в пакетиках.

Причины избытка магния в организме женщины. Как принимать Магний Диаспорал® 300

Магний играет центральную роль почти во всех телесных процессах и является кофактором более чем 300 ферментных систем, что делает его ключевым участником многочисленных биохимических реакций в организме.

Магний при сердечно-сосудистых заболеваниях. Дозировка и показания к применению диаспорала магния 300

Причины пониженной работоспособности и настроения. Помощь Магний Диаспорал® 300 для повышения работоспособности

Влияние препаратов на выносливость при физических нагрузках. Помощь диаспорал магния 300 в пакетиках для улучшения выносливости

Магний – важный минерал для оптимального обмена веществ. Исследования показали, что процент минерала в источниках пищи снижается, особенно у людей с определенными хроническими заболеваниями

Кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом, изменениями в вашем графике или окружении. Это может длиться несколько дней или недель

Важность магния для костей, защита от остеопороза. Как принимать цитрат магния

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Помимо помощи в поддержании нормальной функции мышц и нервов, этот минерал поддерживает нормальную психологическую функцию, защищает кости и зубы

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 65% земного шара испытывает недостаток магния