Для работы мышц роль этого минерала неоценима, ведь АТФ только в комплексе с магнием в состоянии производить энергию. Еще одной особенностью магния является то, что без его участия клетки не усваивают достаточное количество глюкозы, необходимое для ускорения процесса гликолиза и производства энергии. Тем самым, магний обеспечивает не только активную жизнедеятельность человека, но и оптимальный тренировочный процесс, не зависимо от того, будет ли нагрузка аэробной или силовой.
Магний играет в организме спортсмена ключевую роль, он регулирует энергетический обмен, оказывает влияние на синтез протеина и углеводно-липидный метаболизм, активируя деятельность более 700 ферментов.
Магний способствует транспорту калия внутрь клетки, а за ее пределами участвует в работе натрий-калиевого насоса, создавая электрический потенциал для нормальной деятельности нервных и мышечных клеток. Кроме этого, магний обладает успокаивающим и расслабляющим воздействием на всю нервно-мышечную систему, помогает при переутомлении и стрессах.
Магний принимает участие в построениии минерализации костной ткани, что также
немаловажно для людей, ведущих активный образ жизни. Магний необходим для поддержания чувствительности рецепторов к адреналину и инсулину, так как уровни этих гормонов существенно меняются во время физических нагрузок.
Магний при занятиях спортом особенно актуален в следующих случаях:
- снижение выносливости и работоспособности;
- ежедневные и регулярные тренировки;
- повышение интенсивности нагрузок;
- несбалансированное питание;
- вид спорта связан с высокой вероятностью
- ушибов и переломов;
- смена часовых поясов, например, в случае
- поездки на соревнования;
- восстановление после травм или перенесенных болезней;
- нарушение теплообмена;