Где купить

Магний и магнезия: в чем разница

Содержание

  1. Магний, магнезия и магнезиум: коротко о разнице
  2. Для чего нужен магний
  3. Магнезия — что это такое
  4. Зачем пьют магнезию
  5. Ванны с магнезией: что доказано, а что миф
  6. Чем на самом деле восполнять дефицит магния
  7. Противопоказания и когда нужен врач
Вы идете в аптеку за магнием от судорог, а провизор спрашивает: «Вам магнезию? Порошок или ампулы?». В этот момент легко растеряться, ведь слова звучат почти как заклинание. Давайте раз и навсегда разложим по полочкам эту путаницу и разберемся, что есть что.

Магний — это сам макроэлемент, который мы принимаем внутрь в таблетках для здоровья. Магнезия (сульфат магния) — это магниевая соль, которую пьют в основном как мощное слабительное или желчегонное средство. Такое соединение в виде порошка для приема внутрь не применяют для коррекции магниевого дефицита. Ванны с английской солью хорошо расслабляют, но тоже не способны восстановить уровень макроэлемента в организме. Доказанные методы коррекции дефицита — это сбалансированное питание и прием препаратов магния по назначению врача.

Магний, магнезия и магнезиум: коротко о разнице

Магний и магнезиум — это одно и то же. Слово Magnesium — это просто латинское/международное название элемента магния, которое часто пишут на импортных баночках (например, Magnesium + B6).

Магнезия — это не сам магний, а его конкретная соль (сульфат). Она обладает совершенно другими лечебными свойствами и применяется по иным показаниям. Названия этих препаратов похожи, поэтому нередко возникает путаница.
Схема различий между магнием, магнезиумом и медицинской магнезией

Для чего нужен магний

Магний — это жизненно важный минерал, который занимает 4-е место после калия, натрия и кальция. Организм его не вырабатывает, поэтому мы должны получать его ежедневно с пищей или добавками.

Макроэлемент участвует более чем в 300 биохимических реакциях, важен для правильного функционирования организма:

  • нервная система;
  • сердечные сокращения;
  • работа мышц.

Магниевый дефицит очень распространен, потому что макроэлемент вымывается алкоголем и некоторыми лекарственными средствами, а также организм получает его в недостаточном количестве при скудном, однообразном рационе. Первые признаки нехватки: судороги в икрах, постоянная усталость, раздражительность, плохой сон. Более подробно о симптомах дефицита магния, в том числе при стрессе, читайте в наших статьях.

Магнезия — что это такое

Это общеупотребительное бытовое название химического вещества сульфат магния (MgSO₄). Иногда можно еще встретить название английская соль или Эпсома. В зависимости от формы выпуска и степени очистки одно и то же вещество используется в трех разных сферах.
Медицинская и спортивная магнезия, а также английская соль и способы их применения

Медицинская магнезия: ампулы и порошок

Стерильный фармацевтический препарат высокой очистки. Используется строго по показаниям врача.

  • Порошок для приема внутрь — это мощное солевое слабительное и желчегонное средство.
  • Ампулы (25% раствор для инъекций). Препарат вводят внутривенно или внутримышечно при неотложных состояниях: гипертонический криз, эклампсия беременных, жизнеугрожающие аритмии.

Спортивная магнезия: для рук, а не внутрь

Химически это преимущественно карбонат магния, его задача — исключительно физическая. Такую магнезию применяют гимнасты, тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, скалолазы, легкоатлеты. Это мощный осушитель, который мгновенно впитывает пот и убирает влажность с ладоней, обеспечивая сухой и цепкий хват. Предотвращает скольжение штанги, турника или скалы.

Спортивную магнезию категорически нельзя заваривать, пить или использовать для инъекций. Она не стерильна и содержит примеси.

Английская соль для ванн

Это кристаллическая форма сульфата магния гептагидрата (англ. Epsom salt). Степень очистки ниже медицинской, но выше технической. Теплая вода с солью позволяет расслабиться, но не подходит для коррекции магниевого дефицита, поскольку через кожу минерал проникает в очень малом количестве.

Зачем пьют магнезию

Когда говорят «пить магнезию», почти всегда имеют в виду прием порошка сульфата магния внутрь. Важно сразу понять: это делают не для того, чтобы обеспечить организм магнием, а ради получения местного эффекта в кишечнике.

Для чего пьют магнезию по назначению врача:

  • освобождение кишечника при хроническом запоре или перед колоноскопией;
  • выведение желчи при ее застое, но только если в желчном пузыре или протоках нет камней;
  • связывание токсинов при некоторых отравлениях.

Внутривенное и внутримышечное введение магнезии — это другая история, доступная только врачам. В кровь попадает сразу высокая доза, минуя кишечник. Так лечат:

  • Эклампсию и преэклампсию: магнезия входит в протоколы ВОЗ для предотвращения судорог у беременных.
  • Тяжелые аритмии (например, пируэтную тахикардию).
  • Гипертонический криз, особенно если он сопровождается отеком мозга.

Колоть магнезию дома — смертельно опасно. Грань между лечебной и токсичной дозой очень тонкая, и при ошибке можно остановить дыхание.

Ванны с магнезией: что доказано, а что миф

Реальный эффект:

  • расслабление мышц и снятие спазмов, однако обеспечивает это не магний, а теплая вода;
  • размягчение кожи за счет магниевого компонента.

Неподтвержденные мифы:

  • детоксикация организма: за этот эффект отвечают печень и почки, а не кожа;
  • коррекция магниевого дефицита: макроэлемент проникает через кожу в очень малом количестве, недостаточном для восполнения даже базовой потребности;
  • убирает целлюлит: соль не расщепляет жир и не меняет структуру соединительной ткани.

Исследования по трансдермальному всасыванию магния единичны и не доказали, что минерал проникает через кожу в достаточном для восполнения нормы количестве. Ванна с английской солью — это отличный способ снять напряжение в мышцах после тренировки и подарить себе спокойный вечер. Но использовать ее как лекарство от дефицита магния или детокс-инструмент — неэффективно.

Чем на самом деле восполнять дефицит магния

Что реально помогает:

  • Питание. Лучшие пищевые источники макроэлемента — это тыквенные семечки, миндаль, кешью, шпинат, гречка, бобовые и горький шоколад.
  • Правильные формы в добавках. Ключевое правило: смотреть не на название на упаковке, а на форму магния. Именно от нее зависит, сколько минерала реально попадет в клетки.
Что используют для восполнения дефицита магния и какие виды магнезии его не восполняют
Какой магний пить:

  • Цитрат (соль лимонной кислоты). Высокая биодоступность, хорошо растворяется и усваивается. Обладает легким послабляющим эффектом, что плюс при склонности к запорам. Например, Магний Диаспорал® 300 в гранулах — это как раз цитрат: в одном пакетике содержится 295,7 мг чистого (элементного) магния, что практически закрывает суточную потребность без слабительного шока.
  • Глицинат (с аминокислотой глицином). Хорошее усвоение и минимум раздражения для кишечника. Подходит для людей с чувствительным желудком.
  • Для занятых и активных. Если некогда разводить и запивать, существуют формы прямого приема. Например, Магний Диаспорал® Директ 400 рассасывается прямо во рту без воды и удобен в дороге или после тренировки.

При выборе всегда оценивайте количество элементного магния в составе и тип соединения. Именно органическая форма эффективнее восполняет дефицит и убирает неприятные симптомы.

Противопоказания и когда нужен врач

Меры предосторожности при применении магнезии: инъекции, почечная недостаточность, низкое давление, острая боль и обезвоживание
Кому и когда магнезия запрещена:

  • Почечная недостаточность. Главное противопоказание. Больные почки не выводят магний, и он накапливается в крови до токсичного уровня. Это грозит угнетением дыхания и остановкой сердца.
  • Низкое артериальное давление. Магнезия еще сильнее расширяет сосуды, что может привести к коллапсу.
  • Острый живот: любые неясные боли, аппендицит или кишечная непроходимость.
  • Обезвоживание: прием слабительного при дефиците жидкости вызовет потерю электролитов (калия, натрия), судороги и слабость.
Побочные эффекты возможны даже при разовом приеме внутрь: водянистая диарея, вздутие и тошнота.
важно
Прием магнезии как слабительного или для тюбажа нужно согласовывать с врачом, а инъекции допустимы только в стационаре под контролем давления и пульса. Если вы чувствуете симптомы дефицита магния (судороги, тики, тревогу), сначала сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом.
  • Важно не путать: «магнезия» — это магния сульфат (английская соль), а препараты для восполнения магния делают на других, органических солях.
    Например, Магний Диаспорал® 300 — это лекарственный препарат на основе магния цитрата, а не сульфата. Форма выпуска — гранулы для приготовления раствора для приема внутрь (это гранулы, а не таблетки и не шипучие таблетки); в одном стик-пакете — 295,7 мг элементного магния. Гранулы растворяют в воде и принимают один раз в день. В отличие от магнезии-слабительного, цитрат применяют именно для восполнения магния благодаря его высокой биодоступности.

    В линейке также есть Магний Диаспорал® Директ 400 — биологически активная добавка в форме гранул для рассасывания во рту: суточная доза 400 мг магния в стике, запивать водой не нужно.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)