Для снижения риска упадка сил достаточно придерживаться нескольких правил:
— следует отказаться от алкоголя, сигарет и наркотических веществ;
— пить в день около двух литров чистой воды;
— следить за своим рационом и питаться сбалансированно;
— ввести ежедневные занятия спортом;
— в выходные отдыхать от работы, и не брать документы на дом;
— ведение планера позволит помнить о всех событиях на предстоящую неделю, месяц, год;
— следует делегировать обязанности, если есть такая возможность;
— нужно стараться балансировать нагрузки и отдых;
— досуг должен дарить положительные эмоции и впечатления.
Многие врачи рекомендуют принимать биологически активные добавки, которые препятствуют переутомлению и повышают работоспособность. Например,
магний диаспорал 300. Препарат показан для людей с дефицитом магния, для которого характерны нарушения сна, повышенная раздражительность, тревожность, быстрая утомляемость. У препарата есть противопоказания, в числе которых: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и период грудного вскармливания, и другие.
Как принимать магний диаспорал? Курс лечения рассчитан на один месяц. Если спустя это время уровень магния пришел в норму, то курс следует прекратить.