Магний
Диаспорал®
Дефицит магния
Причины
Дефицит магния
Симптомы
Магний
В спорте
Диаспорал®
Где купить
Магний
Диаспорал®
Дефицит магния
Причины
Дефицит магния
Симптомы
Магний
В спорте
Диаспорал®
Где купить
Магний Диаспорал® 300
Гранулы для приготовления раствора для приема внутрь.
Магний Диаспорал® DIREKT
Гранулы для рассасывания во рту.
Магний Диаспорал® 300
Гранулы для приготовления раствора для приема внутрь.
Магний Диаспорал® DIREKT
Гранулы для рассасывания во рту.

Профилактика и лечение бессонницы

Магний и Жизнь
Кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом, изменениями в вашем графике или окружении. Это может длиться несколько дней или недель. Хроническая бессонница возникает 3 или более ночей в неделю, длится более трех месяцев и не может быть полностью объяснена другой проблемой со здоровьем или лекарством.

Чтобы диагностировать бессонницу, врач может спросить о привычках и попросить вести дневник сна. Как правило, специалисты рекомендуют придерживаться здорового образ жизни, такой как регулярный режим сна, когнитивно-поведенческую терапию и лекарства от бессонницы.

Бессонница может повлиять на вашу память и концентрацию внимания. Хроническая бессонница повышает риск высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, диабета и рака.

Факторы риска

Высокий риск бессонницы зависит от:

— возраста;
— семейного анамнеза и генетики;
— окружающей среды или занятий (работы);
— образа жизни;
— стресса.

Также установлено, что бессонница чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Чувство дискомфорта и гормональные изменения во время беременности и менопаузы могут вызвать проблемы со сном.

Скрининг и профилактика

На осмотре врач спросит о качестве сна, поговорит с вами о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить хроническую бессонницу. Актуальны рекомендации по соблюдению регулярного графика в дневное время, чтобы помочь поддерживать регулярный сон – цикл бодрствования. Избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как это может затруднить процесс засыпания.

Признаки, симптомы и осложнения

Основной симптом бессонницы – проблемы с засыпанием или сном, даже если у вас есть достаточно времени и подходящие условия. Со временем невылеченная бессонница может повысить риск определенных проблем со здоровьем, несчастных случаев на рабочем месте или дорожно-транспортных происшествий.

Если у вас бессонница, вы можете:

— долго лежите без сна, прежде чем заснуть (чаще встречается у молодых людей);
— спите непродолжительное время, часто просыпаетесь или бодрствуете большую часть ночи (характерно для пожилых людей);
— просыпаетесь рано утром и не можете снова заснуть.

Вследствие некачественного сна наблюдаются такие эмоциональные состояния как безразличие, беспокойство, раздражительность и депрессия.

Кроме того, хроническая бессонница может повлиять на работу мозга, сердца и других частей тела. Это может повысить риск возникновения определенных проблем со здоровьем или усугубить существующие.

Привычки здорового сна

Изменения образа жизни часто помогают избавиться от кратковременной бессонницы. Тип консультирования, называемый когнитивно-поведенческой терапией, обычно является первым лечением, рекомендованным при хронической бессоннице. Некоторые лекарства также могут помочь справиться с бессонницей и помочь установить регулярный режим сна.

— Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. По возможности избегайте ночных смен и нерегулярного расписания.
— Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в дневное время (по крайней мере, за 5-6 часов до сна).
— Ешьте по расписанию и избегайте поздних ужинов. Это помогает поддерживать регулярный цикл сна и бодрствования.
— Избегайте искусственного света от телевизора или электронных устройств.

Эффективное средство от бессонницы, выпускаемое без рецепта – Магний Диаспорал. Препарат растительного происхождения не содержит глютен и лактозу. Гранулы с цитрусовым вкусом упакованы в удобные стик-пакетики, которые быстро растворяются в воде, чае или соке.

Действующее вещество в составе: цитрат магния (1830,0 мг). Вспомогательные: сахароза, лимонная кислота и витамин В2 (рибофлавин), отвечающий за нормализацию митохондриальной функции – выработку энергии.

Прием 1 раз в день в течение 1 месяца. Покупайте онлайн в аптеках вашего города, и вы сможете избежать стресса и усталости из-за бессонницы.