Цитрат магния: польза и особенности

Цитрат — одна из наиболее распространенных и хорошо изученных форм магния, которую часто назначают для восполнения и профилактики дефицита этого жизненно важного элемента.

• Цитрат представляет собой органическую соль, комбинацию магния и лимонной кислоты.
• К достоинствам цитрата магния относятся легкость усвоения, широкий спектр лекарственных форм и возможность выбрать подходящую под свои потребности, доступность.
• Прием цитрата магния показан взрослым. Женщинам во время беременности и лактации и людям с особенностями здоровья, особенно нарушениями работы почек, надо перед началом курса проконсультироваться с врачом.
• Ориентироваться нужно в первую очередь на инструкцию к препарату и назначения специалиста. Ответы на возникающие вопросы следует искать в них, а не в поисковике или в универсальных рекомендациях от «интернет-экспертов».

Магний цитрат — это органическое вещество, соль, в которой магний соединен с лимонной кислотой. В чистом виде минерал не встречается, потому что немедленно вступает в реакции с другими элементами: это позволяет ему не разрушаться. В процессе образуются различные соединения, в том числе соли. Соли магния — цитрат и другие — используют для производства лекарств и минеральных добавок: из них организм человека способен усваивать магний.

Усвоение магния в значительной степени зависит от того, насколько хорошо содержащая его соль растворяется в воде: от этого зависит, как вещество будет всасываться в кишечнике. Цитрат магния отличается очень хорошей растворимостью, поэтому его широко применяют для коррекции магниевого дефицита.

Так называемые «формы магния» — это не разные виды минерала, а названия соединений, в которых магний представлен в фармацевтических препаратах. Вещество, которое дополняет магний, определяет особенности действия средства и показания к применению. О специфике разных форм магния мы рассказали в отдельном материале "Формы магния".

Цитрат магния демонстрирует высокую биодоступность — в среднем 35–38%. Молекулы цитрата эффективно справляются с транспортировкой действующего вещества внутрь клеток, а сами распадаются на воду и углекислый газ полностью и без вреда для организма.

Еще одна важная особенность цитрата — форма выпуска в виде гранул для приготовления раствора. У таких добавок есть ряд преимуществ: в воде отсутствуют молекулы, которые могут помешать магнию усваиваться, жидкость способствует лучшему всасыванию, улучшает водный баланс, щадяще действует на слизистую пищеварительного тракта. Раствор цитрата магния не имеет запаха и обладает деликатным цитрусовым вкусом. К препаратам этого ряда относится, например, Магний ДиаспоралⓇ 300.

Цитрат магния часто выбирают люди, которые хотят:

• Укрепить нервную систему. Магний участвует в синтезе веществ, которые помогают нервной системе сохранять устойчивость, адекватность восприятия, адаптивность, способность к восстановлению. Его стабильный уровень критичен для людей помогающих профессий, для руководителей, для тех, чья жизнь и работа подразумевают непредсказуемость, большую ответственность, интенсивный график.
• Сбалансировать тонус мускулатуры. Магний участвует в регуляции мышечного тонуса и помогает снять избыточное напряжение, помогает мышцам регенерироваться. Поэтому за его уровнем необходимо следить профессиональным спортсменам, любителям активного или экстремального отдыха и тем, чей повседневный труд связан с физическим напряжением.
• Улучшить сон. Магний играет важную роль в продукции «гормона сна», а качественный ночной отдых нужен для поддержания психического и физического здоровья, интеллектуальных способностей.
• Повысить выносливость. Магний необходим в процессе выработки универсального источника энергии для всех видов клеток. Он особенно важен, если человек регулярно тренируется и соревнуется, много двигается, не имеет возможности делать перерывы в течение дня, соблюдает ограничения в питании или не всегда может регулярно и полноценно питаться.
• Замедлить старение. Магний помогает сосудам сохранять эластичность, способствует активной циркуляции крови, транспорту кислорода и питательных веществ, препятствует окислительному стрессу. А значит, положительный баланс этого элемента много значит для людей зрелого и пожилого возраста, так как помогает сохранить качество жизни и положительный взгляд на мир.

Обязательно нужно советоваться с доктором по поводу приема магния женщинам, которые вынашивают или кормят грудью ребенка. Исследования подтверждают, что достаточный уровень этого минерала важен для здоровья матери и нормального развития малыша, но безопасность превыше всего: самостоятельно назначать себе какие-либо препараты во время беременности и лактации — неоправданный риск.

Предварительное одобрение лечащего врача требуется людям с хроническими заболеваниями: сердечными, эндокринными, гастроэнтерологическими. Особенную осторожность подразумевают патологии почек: при умеренной почечной недостаточности дополнительный магний может спровоцировать гипермагниемию, которая представляет серьезную угрозу.

Проконсультироваться со специалистом необходимо и тем, кто на постоянной основе или курсами принимает некоторые лекарства, например диуретики, миорелаксанты, препараты против изжоги, добавки кальция.
Данный материал носит ознакомительный характер и не заменяет рекомендаций врача. Людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам консультация со специалистом обязательна.